Cronograma de Treinamento de Habilidades da DBT

Cronograma de Treinamento de Habilidades da DBT
Este cronograma estruturado oferece uma progressão lógica através dos quatro módulos essenciais da DBT, proporcionando aos participantes uma base sólida em habilidades de regulação emocional, mindfulness, tolerância ao mal-estar e efetividade interpessoal ao longo de 24 encontros cuidadosamente planejados.
Encontro 1 - Módulo de Mindfulness 1 (23 de Outubro de 2025)
Ficha de mindfulness 1 - Metas da Prática de mindfulness
Ficha de mindfulness 1A - Definições de mindfulness
Ficha de mindfulness 2 - Visão geral - Habilidades centrais de mindfulness
Ficha de mindfulness 3 - Mente Sábia- Estados da Mente
Ficha de mindfulness 3A - Ideias para praticar mente sábia
Ficha de tarefas de mindfulness 3 - Prática de mente sábia
Encontro 2 - Módulo de Mindfulness 2 (30 de Outubro de 2025)
Ficha de mindfulness 4 - Assumindo o controle de sua mente - habilidades o que fazer
Ficha de mindfulness 4A - Idéias para praticar a observação
Ficha de mindfulness 4B - Idéias para praticar a descrição
Ficha de mindfulness 4C - Idéias para praticar a participação
Ficha de mindfulness 5 - Dominando sua mente - habilidades "como fazer"
Ficha de mindfulness 5A - Idéias para praticar uma postura não julgadora
Ficha de mindfulness 5B - Idéias para praticar fazer uma coisa de cada vez
Ficha de mindfulness 5C - Idéias para praticar ser efetivo
Ficha de tarefas de mindfulness 4 a 5C - O que fazer e como fazer
Encontro 3 - Módulo de Regulação Emocional 1 (06 de Novembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 1 - Metas de regulação emocional
Ficha de regulação emocional 2 - Visão geral - identificando, entendendo e nomeando suas emoções
Ficha de regulação emocional 3 - O que as emoções fazem por você
Ficha de regulação emocional 4 - O que torna difícil regular suas emoções
Ficha de regulação emocional 4A - Mitos sobre emoções
Ficha de regulação emocional 5 - Modelos para descrever emoções (adaptado)
Ficha de tarefas regulação emocional 2 - Descobrindo o que as minhas emoções estão fazendo por mim
Ficha de tarefas regulação emocional 2A - exemplo - Descobrindo o que as minhas emoções estão fazendo por mim
Ficha de tarefas regulação emocional 2B - Diário de Emoções
Ficha de tarefas regulação emocional 2C - exemplo - Diário de Emoções
Ficha de tarefas regulação emocional 4 - 4A -Observando e descrevendo suas emoções
Encontro 4 - Módulo de Regulação Emocional 2 (13 de Novembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 7 - Visão geral - modificando respostas emocionais
Ficha de regulação emocional 8 - Verifique os fatos
Ficha de regulação emocional 8A - Exemplo de emoções que estão justificadas pelos fatos
Ficha de tarefas regulação emocional 5 - Verifique os fatos
Ficha editável de tarefas de regulação emocional 5 - Verifique os fatos exemplos dados pelos líderes
Ficha editável de tarefas de regulação emocional 5 - Verifique os fatos
Encontro 5 - Módulo de Regulação Emocional 3 (20 de Novembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 9 – Ação oposta e Solução de problemas - decidindo qual usar
Ficha de regulação emocional 10 - Ação oposta
Ficha de regulação emocional 11 - Descobrindo ações opostas
Ficha de tarefas regulação emocional 7 - Ação oposta para mudar ações
Quando usar solução de problemas e ação oposta
Encontro 6 - Módulo de Regulação Emocional 4 (27 de Novembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 12 - Solução de problemas
Ficha de regulação emocional 13 - Revisando ação oposta e solução de problemas
Ficha de tarefas de regulação emocional 8 - Solução de problemas para modificar emoções
Encontro 7 - Módulo de Regulação Emocional 5 (04 de Dezembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 14 - Visão geral - Reduzindo a vulnerabilidade à mente emocional
Ficha de regulação emocional 15 - Acumulando emoções positivas - curto prazo
Ficha de regulação emocional 16 - Lista de atividades prazerosas
Ficha de regulação emocional 17 - Acumulando emoções positivas - longo prazo
Ficha de regulação emocional 18 - Lista de valores e prioridades
Ficha de tarefas de regulação emocional 10 - Diário de atividades prazerosas
Ficha de tarefas de regulação emocional 11 - 11A - 11 B - Passos para ir dos valores até ações específicas
Encontro 8 - Módulo de Regulação Emocional 6 (11 de Dezembro de 2025)
Ficha de regulação emocional 19 e 20 - Construir Maestria, antecipação e cuidar da mente e corpo
Encontro 9 - Módulo de Mindfulness 1 (18 de Dezembro de 2025)
Ficha de mindfulness 1 - Metas da Prática de mindfulness
Ficha de mindfulness 1A - Definições de mindfulness
Ficha de mindfulness 2 - Visão geral - Habilidades centrais de mindfulness
Ficha de mindfulness 3 - Mente Sábia- Estados da Mente
Ficha de mindfulness 3A - Ideias para praticar mente sábia
Ficha de tarefas de mindfulness 3 - Prática de mente sábia
Recesso
do dia 19 de dezembro de 2025 retornando dia 15 de janeiro de 2026
Encontro 10 - Módulo de Mindfulness 2 (15 de Janeiro de 2026)
Ficha de mindfulness 4 - Assumindo o controle de sua mente - habilidades o que fazer
Ficha de mindfulness 4A - Idéias para praticar a observação
Ficha de mindfulness 4B - Idéias para praticar a descrição
Ficha de mindfulness 4C - Idéias para praticar a participação
Ficha de mindfulness 5 - Dominando sua mente - habilidades "como fazer"
Ficha de mindfulness 5A - Idéias para praticar uma postura não julgadora
Ficha de mindfulness 5B - Idéias para praticar fazer uma coisa de cada vez
Ficha de mindfulness 5C - Idéias para praticar ser efetivo
Ficha de tarefas de mindfulness 4 a 5C - O que fazer e como fazer
Encontro 11 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 1 (22 de Janeiro de 2026)
Ficha de tolerância ao mal-estar 1 - Objetivos da tolerância ao mal-estar
Ficha de tolerância ao mal-estar 2 - Visão geral - habilidades de sobrevivência a crises
Ficha de tolerância ao mal-estar 3 - Quando usar habilidades de sobrevivência a crises
Ficha de tolerância ao mal-estar 4 - Habilidade STOP
Ficha de tolerância ao mal-estar 5 - Prós e contras
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 2 e 2A - Praticando a habilidade STOP
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 3 - Prós e contras de agir de acordo com impulsos de crise
O que fazer quando estiver em crise
Encontro 12 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 2 (29 de Janeiro de 2026)
Ficha de tolerância ao mal-estar 4, 4 A e 4 B - alterando a fisiologia corporal com habilidades TIP
Ficha de tolerância ao mal-estar 6 - Habilidades TIP - alterando a fisiologia corporal
Ficha de tolerância ao mal-estar 6A - Usando água fria, passo a passo
Ficha de tolerância ao mal-estar 6B e 6C - Relaxamento muscular progressivo passo a passo - O que fazer quando estiver em crise
Encontro 13 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 3 (05 de Fevereiro de 2026)
Ficha de tolerância ao mal-estar 9A - Consciência Sensorial
Ficha de tolerância ao mal-estar 9 - Melhorar o momento (IMPROVE)
Ficha de tolerância ao mal-estar 8 - Autoacalmando-se
Ficha de tolerância ao mal-estar 7 - Distraindo-se
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 7, 7A e 7B - Melhore o momento (IMPROVE)
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 6, 6A, 6B e 6C - Autoacalmar-se
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 5, 5A e 5B - Distraindo-se com a mente ACCEPTS
Encontro 14 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 4 (12 de Fevereiro de 2026)
Ficha de tolerância ao mal-estar 10 - Visão geral- Habilidades de aceitação radical
Ficha de tolerância ao mal-estar 11 - Aceitação radical
Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 9 e 9A - Aceitação radical
Encontro 15 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 5 (19 de Fevereiro de 2026)
Ficha de tolerância ao mal-estar 12 - Redirecionando a mente
Ficha de tolerância ao mal-estar 13 - Estar disposto
Ficha de tolerância ao mal-estar 14 - Meio sorriso e mãos dispostas
Ficha de Tarefas tolerância ao mal-estar 10 - Redirecionando a mente, estar disposto
Ficha de Tarefas tolerância ao mal-estar 11 e 11A - Meio sorriso e mãos dispostas
Encontro 16 - Módulo de Tolerância ao mal-estar 6 (26 de Fevereiro de 2026)
Ficha de Tarefas tolerância ao mal-estar 12 e 12A - Mindfulness dos pensamentos atuais
Ficha de tolerância ao mal-estar 15 e 15A - Mindfulness dos pensamentos atuais
Encontro 17 - Módulo de Mindfulness 1 (05 de Março de 2026)
Ficha de mindfulness 1 - Metas da Prática de mindfulness
Ficha de mindfulness 1A - Definições de mindfulness
Ficha de mindfulness 2 - Visão geral - Habilidades centrais de mindfulness
Ficha de mindfulness 3 - Mente Sábia- Estados da Mente
Ficha de mindfulness 3A - Ideias para praticar mente sábia
Ficha de tarefas de mindfulness 3 - Prática de mente sábia
Encontro 18 - Módulo de Mindfulness 2 (12 de Março de 2026)
Ficha de mindfulness 4 - Assumindo o controle de sua mente - habilidades o que fazer
Ficha de mindfulness 4A - Idéias para praticar a observação
Ficha de mindfulness 4B - Idéias para praticar a descrição
Ficha de mindfulness 4C - Idéias para praticar a participação
Ficha de mindfulness 5 - Dominando sua mente - habilidades "como fazer"
Ficha de mindfulness 5A - Idéias para praticar uma postura não julgadora
Ficha de mindfulness 5B - Idéias para praticar fazer uma coisa de cada vez
Ficha de mindfulness 5C - Idéias para praticar ser efetivo
Ficha de tarefas de mindfulness 4 a 5C - O que fazer e como fazer
Encontro 19 - Módulo de efetividade interpessoal 1 (19 de Março de 2026)
Ficha de efetividade interpessoal 1 - Metas de efetividade interpessoal
Ficha de efetividade interpessoal 2 - Fatores que interferem na efetividade
Ficha de efetividade interpessoal 3 -Visão geral - alcançando objetivos habilmente
Ficha de efetividade interpessoal 4 - Esclarecendo prioridades em situações
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 3 - Esclarecendo prioridades em situações interpessoais
Encontro 20 - Módulo de efetividade interpessoal 2 (26 de Março de 2026)
Ficha de efetividade interpessoal 5 - DEAR MAN
Ficha de efetividade interpessoal 5A - Aplicando o DEAR MAN
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 4 - Escrevendo roteiros de efetividade interpessoal
Encontro 21 - Módulo de efetividade interpessoal 3 (02 de Abril de 2026)
Fazendo suas relações darem certo
Ficha de efetividade interpessoal 6 e 6A - Diretrizes para efetividade nos relacionamentos - GIVE
Ficha de tarefas efetividade interpessoal 4 - Escrevendo roteiros de efetividade interpessoal
Encontro 22 - Módulo de efetividade interpessoal 4 (09 de Abril de 2026)
Como manter o autorrespeito e estabelecer limites na relações
Ficha de efetividade interpessoal 7 - Diretrizes para efetividade no autorrespeito - FAST
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 5 - Rastreando o uso de habilidades de EI
Encontro 23 - Módulo de efetividade interpessoal 5 (16 de Abril de 2026)
Ficha de efetividade interpessoal 8 - Avaliando opções para pedir algo ou dizer não
Ficha de efetividade interpessoal 9 - Antecipação de fatores que interferem na solução de problemas
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 6 - O jogo das moedas
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 7 - Solucionando habilidades de efetividade interpessoal
Encontro 24 - Módulo de efetividade interpessoal 6 (23 de Abril de 2026)
Ficha de efetividade interpessoal 14 - Visão Geral - Trilhando o caminho do meio
Ficha de efetividade interpessoal 15,16, 16A, 16B e 16C - Como pensar e agir dialeticamente
Ficha de efetividade interpessoal 15,16 e 17 - Dialética
Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 11, 11A e 11B - Praticando a dialética